Ist die Beziehung Schuld?

Es gibt Fälle von ROCD, in denen die Ängst und Gedanken direkt zu Beginn jeder Beziehung auftauchen. Da ist es natürlich schwieriger zu unterscheiden, ob man an der Beziehung in bestimmten Bereichen arbeiten sollte oder nicht.

Oftmals brechen die Symtome jedoch innerhalb einer gut funktionierenden Beziehung auf und werfen das bisherige Bild der eigenen Partnerschaft über Bord.

Plötzlich scheinen einen Kleinigkeiten völlig aus der Fassung zu bringen, die man vorher vielleicht nicht einmal bemerkt hat. Sie lösen eine innerliche Katastrophe aus und im Kopf es spielen sich immer wieder Gedanken ab wie: "Ja, das ist es. Daher kommen diese Gefühle und Ängste!"

Aber ich kann euch nur den Tipp geben: Fallt auf diesen kleinen Teufel in euren Köpfen nicht rein! Denn was heute noch als Lösung für euer Problem erscheint, ist morgen schon wieder vergessen und wird abgelöst durch einen neuen Gedanken, der die Beziehung zerstören will.

Man fokussiert sich teilweise tagelang auf diesen einen "Fehler" des anderen- aber die Ängste verlagern sich immer wieder neu. So kann es vorkommen, dass man sich am einen Tag über den Geruch des Partners sorgt, der einem plötzlich nicht mehr gefällt und am nächsten Tag ist es diese komische Art von Humor, die euch mit einem Mal extrem übel aufstößt (die euch wahrscheinlich zuvor nicht gestört hat oder die ihr sogar gemocht habt). Das Gedankenkarussell dreht sich immer weiter. Nur die Inhalte ändern sich.

Es empfiehlt sich also zunächst einmal nichts in der Beziehung und in der Partnerschaft ändern zu wollen bis therapeutisch klar ist, dass es sich um Zwangsgedanken handelt.

Solltet ihr nämlich sofort drauf los hacken, was das Zeug hält. wird sich euer Schamgefühl nur noch verstärken und Teile der eigentlich funktionierenden Beziehung können schnell zu Bruch gehen. Was ihr eurem Partner damit antut, wenn ihr ihn jeden Tag aufs Neue für immer wieder neue Dinge kritisiert, muss ich hiermit sicherlich nicht erwähnen.

Vielleicht glaubt ihr:" Aber wenn ich dieses oder jenes aus der Welt schaffe- wenn er nur dieses eine Ding ändert- dann geht es mir wieder gut!"
Aber dem ist nicht so. Das ist ein Fass ohne Boden. Es hört nicht auf. Denn es ist ein Zwang, der euch beherrscht.

Was also zu ändern ist, ist die Obsession an sich, nicht die Beziehung.

Und dies beginnt zu allererst mit der Einsicht, dass es eine Obession ist.
Hand auf´s Herz: Wie oft beschäftigt ihr euch mit dem jeweiligen Gedanken? Kommt euch die Zeit unverhältnismäßig vor? Mir ja.
Ich beschäftige mich mit meinen täglichen Zwangsgedanken in jeder Minute, in der ich nicht gerade abgelenkt bin. Nach dem Motto: Ach, da war ja noch was. Und da steht er dann, der kleine hässliche Kobold in meinem Kopf, winkt mir zu, lacht hämisch und ruft:" Ich bin noch daaaaaa! Glaub nicht, dass du mich jetzt los bist! Ich war nur pinkeln!"
Und es hat bei mir lange gedauert, bis ich gemerkt habe, dass sich dieses Problem in meinem Kopf immer nach einem bestimmten Muster verhält; dass ich jeden Tag neue Dinge habe, über die ich mich sorgen muss und die mich verängstigen. Was aber immer da ist- und was mir die eigentlichen Probleme bereitet- ist der zwanghafte Gedanke an sich. Dass ich den Gedanken nicht loslassen kann... bis der nächste kommt.

Wenn ihr euch also dessen bewusst werdet, könnt ihr schneller lernen, den Inhalt des auftretenden Zwangsgedanken aufzuschnappen, noch bevor er die nächste Katastrophe in eurem Kopf auslöst.
Ihr werdet ihn erkennen können und lernen, den Inhalt einfach nicht mehr ernst zu nehmen, indem ihr euch sagen könnt:"Ach, interessant, das ist also heute mein angebliches Beziehungsproblem."

Das ist eine schwierige Aufgabe, wie ich finde, denn der Gedanke kommt immer mit dem Nebengedanken einher:" Nein, ich bin kein Zwangsgedanke, ich bin die Realität!"
Meist merkt man erst ein paar Tage später. wie schwachsinnig der Inhalt dieses Gedanken war (weil ihr festgestellt habt, dass ihr euren Partner sehr wohl riechen könnt oder dass ihr sehr wohl gut miteinander harmoniert was den Humor angeht), wenn der eine von einem anderen abgelöst wird.

Wenn ihr euch hier wieder findet, dann beginnt die Arbeit an sich selbst also genau an der Stelle, wo die ganze Geschichte angefangen hat: Beim Zwang. Nicht beim Inhalt des Zwangs.

Nebenbei noch ein paar typische nette, tägliche Ideen des Kobolds in eurem Kopf, um euch aus der Reserve zu locken. Einige dieser Dinge habe ich selbst im Kopf gehabt, von allen aber zumindest von Betroffenen schon mehrmals gehört.

"Ich kann ihn nicht riechen, da heißt, wie passen nicht zusammen!"
(Vielleicht habt ihr soetwas mal in einer Zeitschrift gelesen und das triggert euch nun plötzlich)

"Er ist mir zu unmännlich"

"Er ist mir zu macho-mäßig"

"Ich möchte gerade kein Kind haben, das heißt, ich liebe ihn nicht mehr."

"Ich habe Angst zu heiraten, das bedeutet, ich liebe ihn nicht mehr" (Das habt ihr bestimmt in einem der 1000 Foren im Internet gelesen ;))

"Er ist nicht aufmerksam genug"

"Er sieht komisch aus"

"Er ist zu still!"

"Er redet zuviel"

"Oh mein Gott, ich finde seinen Kumpel gutaussehend. Das bedeutet, ich liebe ihn nicht mehr!"


Vergesst nebenbei auch nicht, dass Charakterzüge nur Charakterzüge sind. Sie sind weder gut noch schlecht. Was dem einen Menschen missfällt, spricht einen anderen Menschen vielleicht charakterlich an.

Nur eure momentane Bewertung (getriggert durch den Zwangsgedanken) lässt den Charakterzug des Partners als partout unhaltbar erscheinen. Es ist also unfair, den Partner dazu drängen zu wollen, sich zu ändern, nur weil eure temporäre Bewertung es gerade so möchte.